デブでも水泳は速い！？無意味な体幹トレーニングしてる人多すぎ。速攻性が高い。水泳に特化した体幹を手に入れろ！！

こんにちは！

デクです！！

あなたが

体幹トレーニングをする理由。

『なんとなくやってる』

『コーチに言われて…』

『速くなりたいから』

そんな理由でやってませんか？？

体幹トレーニングをしてる

あなた！！

その姿勢は

とても立派です！！

すばらしい！！！

でも！

どうせするなら

その体幹トレーニングには

どのような効果があり

それをすることで

水泳にどんな影響を与えるのか

ここまで考えてやれたら

郡を抜いて速くなれます！！

もし

『コーチに言われて…』

と言う人が居ても

そのコーチの言っていることは

正しいんです！！

そのトレーニングをやる意味を

理解して

取り組みませんか？

何事も

目的意識を持つことで

効率を上げることができ、

他より一歩先へ行くことができます！！

その一歩先の考え方まで

書きますので

是非最後まで見ていってください！

あなたが

この記事をよむことで

あなたは

自分が取り組む

体幹トレーニングの意味を理解し、

泳ぎをイメージしながら

行うことで

より効率よく行うことができます！！

効率が上がることで

もちろん

他の人と差をつけれます！！

周りと同じスピードで

速くなるのをやめて

郡を抜いて速くなりましょう！！

速くなれます！！

試合で結果を残し

他の選手から

羨ましがられる

自分が努力したことが

結果に身を結ぶ。

達成感も

半端ないですよ！！

でももしあなたが

この記事を読まなかったら…

あなたは

何のために

体幹トレーニングをしているか

分からないまま…

『ただやるだけ…』

『淡々とこなす。』

そんなトレーニングが

結果につながると思いますか？？

そんなトレーニングは

楽しいですか？

楽しくないでしょう？？

理解しないまま続けても

良い結果は出ないまま…

『何のために水泳やってるの？』

水泳の楽しさも忘れてしまいます…

この記事を見てくれてる

あなたには

そんなふうには

なって欲しくない！！！

そうならないためにも！

今回は体幹トレーニングについて

どのようなノウハウでやるのか

それがどのように

水泳に繋がるのか！

書いていこうと思います！！

そもそも水泳は

陸上とバランスの取り方が違います！！

陸上は二本足でバランスを取りますね！

それに比べて水泳は

地に足をつくようなバランスの取り方は

できません！！

どちらかというと

スキージャンプ

このスポーツに近い

体幹の使い方をします！！

このように

スキージャンプをしている時

『どうやってバランスをとるの？』

その答えは

体幹なんですね！！

体幹をうまく使うことで

バランスをとり

その姿勢を維持します！！

このように

水泳も泳ぐ時は

常に体幹が必要なんです！！

水泳には

ローリングやうねり、

さらに腕を回したりと

動きも加わります。

この時に

『なにをしても揺るがない体幹』

これを手に入れることが

目標です！

そのため、

陸上でできる体幹トレーニング

それは

『手足を使わずに腹筋でバランスをとる』

ということです！！

そのために

やっていただきたい

体幹トレーニングは

『バランスボールに乗る』

バランスボールに乗ることで

体幹を意識しやすくなります！！

ここで注意して欲しいのは

『お腹に力を入れるわけではない』

ということです！

『脱力した中でバランスをとる』

これを意識しましょう！！

そうする事で

体幹を使いバランスを

とることができます！！

可能なら

膝立ちでもやってみましょう！！

この時あくまで

体幹でバランスをとることを

意識しましょう！！

膝でバランスを取ろうとしても

上手くいきません！！

さらに

水泳の動きをイメージしながら

やると効果があります！！

体幹を鍛えているのは

『水泳に必要だから』

ですよね！

そこを忘れず！

理解して取り組みましょう！！

もし家にバランスボールがない時は

『片足立ち』

でもＯＫです！！

『片足立ち』

これも

日頃使わない体幹を

鍛えることができ

それが水泳に繋がります！！

通勤中にバレないように

片足立ちで立ったりと

鍛えれる時間帯や場所は

広がりますね！！

この記事を

ここまで読んでくれた

あなた！！

この記事を見ただけで

満足してませんか？

このまま記事を閉じてしまうと

この記事を見てない人と

ほとんど変わりません！！

人間はすぐ忘れてしまいます！！

そのためにもまず

『行動』

しましょう！！

今回の記事で説明した

体幹トレーニングで

体になにをもたらし

水泳でどう活かせるのか。

バランスボールに乗り

体幹トレーニングを行うことで

バランスを取れるようになり

水泳でのローリングや腕を回した時に

『揺るがない体幹』

を手に入れるためです！

まずはノートに

書いてみましょう！！

今通勤中でしたら

片足立ちを早速やってみたり！笑

この記事を

ホーム画面に追加するのも

いいかもしれません！！

とにかく

『行動』

することが

これからのあなたの

水泳への取り組み

目的意識を持った行動に

繋がります！！

『揺るがない体幹』を

手に入れることで

他の人と差をつけ

郡を抜いて速くなってやりましょう！！

そして

達成感や

優越感を

感じましょう！

あなたの日々の努力が

結果に繋がることを

祈ってます！！

最後まで見ていただき

ありがとうございました！！