レースは前日から始まってるって知ってた？体が重いのはレースまでの行動が原因だ！前夜から準備してレースで実力以上をだせる。最高のコンディションでレースに挑む③！！〜エクササイズ編〜
こんにちは！
デクです！！
『なんかレースの時、
体重いなぁ…』
『試合の直前に
握力がない…！』
『レース直前なのに
頭がボーっとする…』
こんな経験がある
あなた！！！
この記事を見て
大正解！！！
実はレースのためには
最低でも
前日からのケアが
必要だったんです！
水泳選手なら
自分のコンディションを
レース前に
高めることも
実力の一環です！！
ということで
今回は
水泳選手の
前日から当日にかけての
エクササイズ（行動）を
お教えします！！
あなたが
この記事を読むことで
最高の
コンディションで
試合に
臨むことができます！！
さらに
実力以上の力を
引き出せる！！！
大幅に
ベスト更新
することができます！！
日々の
努力の成果を
レースで出せる事は
とても嬉しいですよね！！
そこで得られる
充実感や
達成感は
計り知れません！！
『また試合に出たい！』
『次の試合まだ？』
そんなふうに
試合が
待ち遠しくなります！！
でも逆に
あなたが
この記事を見なかったら…
コンディションが
悪いまま
試合に臨み
ベストも出ないでしょう…
今までの
努力が１つも
実らず…
ものすごい
ショックを
受けてしまう…
そこから
スランプに陥り
ここまで頑張ってきた
水泳を
『やめたい』
と思ってしまう…
あなたは
水泳に対して
熱心で
練習も凄く
頑張っています！！
そうでないと
この記事をここまで
見ていない
と思います！！
あなたの行動が
正直なんです！！
そんなあなたが
実力を出しきれずに
スランプに陥ってしまう…
そんなの
僕は許せません！！
必ずこの記事を
見ていってください！！
万全のコンディションで
レースに挑みましょう！！
まずは
前夜の過ごし方から
かいていきますね！
前夜は
お風呂に入る前に
ストレッチを行うことで
お風呂に入った際の
疲労回復が
促進されます！！
湯船につかり、
多くの汗を
かくようにしましょう！
そうする事で
体の毒素が抜け
身体が温まり
疲労回復しやすい体に
なります！
次に
試合当日の過ごし方
についてかいていきます！
まず、
起床時は
身体の動きを
活発化させるために
ストレッチや体操、
ウォーキングを
行いましょう！！
身体を適度に
動かすことで
会場での
ウォーミングアップ時に
アップの効果を
より高めることが
できます！
その後は
温かいシャワーを
浴びましょう！！
そうする事で
血流が促進され
全身を
起こすことができます！！
次に
試合会場にいる際の
気をつける
ポイントを
説明していきます！！
①睡眠のとり方
②身体を温める
全部で２つ
あります！！
①睡眠のとり方
会場で
睡眠を取る事は
問題ないのですが
横になっての昼寝は
→15分まで
それ以上の昼寝は
→座って昼寝
この二つに
気をつけてください！！
身体を横にして
昼寝をしてしまうと
筋肉の動きが
低下します！
その結果
身体が重くなります！
朝起きて
すぐにストレッチをすると
身体が柔らかくなってますが
身体の運動を
停止すると
それと同時に
筋肉の動きも止まります！
その結果
思うように身体が
動かなくなります。
このため、
試合当日の睡眠には
気をつけましょう！！
次に
②身体を温める
について
かいていこうと思います！！
レース前は
体の熱を
逃がしては
いけません！
体から熱が逃げると
筋肉が硬くなり
レースで実力を
出せません！！
そのため
レースの２時間前から
長袖長ズボンのジャージを
着るようにしましょう！！
それだけでも
大いに効果が
あります！！
今までに述べた事を
『行動』
する事によって
効果があります！！
今、この記事を
読んでくれた
あなた！！
このままで終わっては
何も変われません！！
『行動』
しましょう！
ノートに
メモを取ったり
したり
この記事を
ホーム画面に追加
するのも
いいかもしれません！
とにかく
忘れないように
『行動』
しましょう！！
あなたのその
行動が
↓
結果に
繋がります！！
日々の努力を
無駄にしない
ためにも！
今！
動きましょう！！
頑張ってる
あなたに
結果がついてくる事を
祈ってます！！
最後まで
見ていただき
ありがとうございました！！
