今のクイックターン、空回りしてない？「速く回れ！」と思うだけじゃ速くならない。あと０．５秒は速くなる。爆速ターンの極意！
こんにちは！！
デクです！
あと０．５秒
速くなりたい…
もう少しで
タイム切れるのに…
そう思って
フォーム改善ばかりに
気を取られて無いですか！？
そんなあなた！！！
この記事を
見てくれて
良かった！！！
これから
クイックターン
について
記事を書いていきます！！
あなたがこの記事を読むことで
スピードが
鬼上がります！！
それだけにとどまらず
ターンが得意分野になり
強みを持って
レースに挑めます！！
「ターン遅いね」
とは言われますが
「ターン速くね？」
と言われたことは無いと思います。
でも！！！
これができたら
言われます。笑
僕も
この方法を意識して
練習し続けて
試合で泳いだ結果
言われました！！
「ターン練習した？」
と。
意識してやることで
こんなに目に見えて
速くなったことが分かるんだ
と思いました！！
自分が密かに
練習しているところを
気づいてもらえると
嬉しいですよね！！
そして
ターンが速くなると
言うまでもなく
ベストが出ます！！
そして
最大０．５秒も
短縮できるんです！！
必ず
見ていってください！！
もしあなたが
この記事を見なかったら…
あなたは
今のままのターンで
速くなれるところも
速くなれず…
あと少しで
タイムが切れそうだったのに…
ターン
見直しとけば良かった…
そう思ってしまいます！！
せっかく
頑張って練習
してるのに
もったいない！！
しっかりこの記事を
読んで
ターンの極意
吸収していってください！！
そのためにまず
気をつけて欲しい
ところが
２つあります！！
①近くで回る
②どれだけコンパクトに
回れるか
この２つです！！
まず、
①近くで回る
これは、
遠くで回ると
足も大きく回さないと
壁に足が届きません。
これが
とても大きな
タイムロスに
繋がってしまいます。
だからといって
近すぎて
「回りにくい！」
のもよくありません！
壁との感覚も
練習中に
身に付けましょう！！
一例として↓↓↓
このタイミングで
頭を入れて
回ると
↓↓↓
ここで
回れます！
このように
自分のターンの
タイミングを
掴みましょう！！
次に
②どれだけコンパクトに
回れるか
ターンするときは
減速せずに
スピードを遠心力に
変えます！！
壁付近で
大きな動きを
することで
大きな動き
↓
コンパクトに
素早くターン
することができます！
イメージしてほしいのは
です！
周りはじめの時
動きが大きいです。
その後
回転が
早くなるときは
よりコンパクトに
なっています！
水泳のターンも
同じ原理です！！
大きな動き
↓
コンパクトにターンする
ことで
ターンのスピードは
めちゃくちゃ
あがります！！
ただ、
一言で
「コンパクト」って言われても
分かりませんよね！
詳しく解説
していきます！！
①顎を引く
②ドルフィンキックを打つ
③膝をお腹に引きつける
④「気をつけ」の姿勢で回る
⑤体をねじる
あとは
壁を蹴るだけ！
①顎を引く
顎を引いて
頭を下げないと
重心が移動しないので
回れません！
頭の方に重心を
移動して
そのあと
体がついてきます！！
②ドルフィンキックを打つ
③膝をお腹に引きつける
これは
先ほど説明した
大きな動き
↓
コンパクトにターンする
これが
②ドルフィンキックを打つ
↓
③膝をお腹に引きつける
ドルフィンキックを打ち
回転の
勢いを
つくります！！
より体を大きく
使って
回りましょう！
足が伸びきっていると
回転スピードは
出にくいです！！
しっかり
膝をお腹に
引きつけましょう！！
今までのスピードを
遠心力に変えることで
その分スピードも
爆上りします！
④「気をつけ」の姿勢で回る
どーしても
ターンの時は
手を使いがち
です。
手を使うと
水の抵抗になり
スピードが
落ちてしまいます。
さらに
ストリームラインの
姿勢も
作りにくくなります！！
本当に勿体ない…
ここでは
腹筋のインナーマッスルに
力を入れて
体を支える意識をしましょう！
⑤体をねじる
これはターンをする時に
体をねじらずに
ターンをしたら
上を向いた状態で
壁に足が
付きます。
そこから
うつ伏せの状態に
戻るのは
水の抵抗が大きすぎます！
そのため
ターンをしながら
体をねじることで
壁を蹴ったあと
水の抵抗を
減らせるように
します！！
これを
いきなり全て
やろうとすると
頭がパンクします！！
ですので
はじめは
１つか２つずつ
気をつけましょう！！
これを読んだだけでは
意味がありません！！
『行動』
しましょう！！
今日やる分を
スクリーンショットをしたり
メモを取ったりして
意識していきましょう！！
実際の試合での
瞬発的な動きになるので
体に染み込ませる
必要があります！！
無意識の中で
行えるように
何度も反復して
練習しましょう！！！
日々の努力の
積み重ねが
あなたの
水泳の未来を
開く事を
祈ってます！！
僕と一緒に
頑張りましょう！！
応援しています！！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございます！！
