勝敗は戦う前に決まってる。技術面や能力面を重要視しがち。メンタル面が凌駕する！！最高のコンディションで試合に挑む⑤！！〜メンタル編〜
こんにちは！！
デクです！！
この記事を
読もうとしてくれてる
あなた！！
あなたは
試合直前に
『緊張』や『不安』に
押しつぶされそうになったこと
ありますか？
『フライングしたらどうしよう…』
『浮き上がり上手くできるかな…』
このように
不安になってしまう
あなた！！
不安になると
行動を鈍くさせ、
集中力やパフォーマンスに
大きな影響を与えてしまいます…
『試合で思うような結果が出ない…』
そんなあなたにも！！
この記事を見て
そう思うことがないように
なって欲しい！！
ということで、今回は
レース前のメンタル術
について書いていこうと
思います！！
メンタルは
まるで魔法のように
『その時になればなんとかなる』
そう思っている人
いるんじゃないですか？
なにも考えない人ほど
レース前には
『不安』や『緊張』に
なりがちなんです！！
それは
準備が足りないから！！
まずは本題に入る前に
『考える大切さ』を
話していきたいと思います！！
一般的に本番に強い選手とは
「プレッシャー」や「緊張」に
動じることなく、
いつも通りのパフォーマンスが
発揮できる状態のことを
言います！
しかし
選手がそうなるには
経験と思考が
大きな鍵を握っています。
もちろん生まれ持った性格も
ありますが、
本番に強い選手や
どんどん上達していく選手は
「でも」「だって」と
「できない理由」を作らずに、
例外なく
「できる理由」
を探しています。
もしもこの記事を読んでいる
目の前のあなたが選手であれば、
あなたも後者の選手に
当てはまるのではないでしょうか？
「もっと試合で力を発揮するためには
どうしたらいいのだろうか」
「試合で結果を出すために
できることは何だろうか」
というように
「できる理由」を探し求めて
ここに辿り着いたのでは
ありませんか？？
その姿勢が
素晴らしいです！！
あなたはすでに
『考えようとしている！！』
あとは僕がサポートして
少しでもあなたの手助けに
なれたら幸いです！！
あなたが
この記事を読むことで
試合前に
不安になることがなくなります！！
そうすることで
パフォーマンスが向上し
集中力までも向上します！！
その結果、レースが
今までよりも
楽しくなり
『試合まだ？』
『はやく泳ぎたい！』
そう思えるようになるでしょう！
さらに！！！
自己ベスト更新は言うまでもなく
決勝の舞台での優勝、
緊張するような舞台でも
戦えます！！
勝てるんです！！
でももしあなたが
この記事を読まなかったら…
あなたは
大切な試合ほど
緊張してしまい…
あなたが望む結果を
掴むことはできないでしょう…
目標のタイムも切れず…
体が固まったせいで
優勝できる試合で
優勝すら逃し…
そんな結果が理由で
自分に自信が持てず
日常生活でもネガティブ思考になり…
楽しくなくなるかもしれません…
『考えよう』としてる
あなたには
そんなふうに
なってほしくない！！
だから
是非、最後まで！
この記事を読んでいってください！
前述もましたが、
レースのための準備が大切。
それは
技術面や能力面だけではありません！
メンタル面も
また然りです！！
プロの選手も実際にやっています！
メジャーでも一目置かれている
イチロー選手ですが、
彼は「自己管理能力」を
称賛されていることでも有名です。
マイケル・ヒル強化責任者も
「彼ほどの周到な準備をする
選手はいない。
彼は成功するために
毎日完璧な準備をしている」
と話しています。
イチロー選手自身も
「ハイレベルのスピードで
プレーをするために、
僕は絶えず体と心の
準備をしています。
自分にとって一番大切なことは、
試合前に完璧な準備を
することです。」
と語っています。
このように
身体と同様に
心の準備をすることも
とても大切なんです！
では！
ここからいよいよ
『メンタルを安定させて
前へ進むための方法』
を書いていこうと思います！！
全部で３つあります！
①目標を掲げる
②リラクゼーショントレーニング
③イメージトレーニング
①目標を掲げる
『目標設定が
メンタルトレーニング？』
と思ったあなた！！
メンタルトレーニングをする前に
目標を明確に設定していないと、
ゴールに向けての
ビジョンが描けません！
目標は漠然としてではなく、
できるだけ詳細に
立てて頂きたい！！
『全国大会に出場したい！』
という目標ではなく、
全国大会に出場するために
『練習では何秒を出す』
『それまでの大会では
何秒を出しておく！』
そのためには何をすればいいのか？
といったように。
これからメンタルトレーニングを
始めていく上で
この目標設定は
必ず必要になります！！
②リラクゼーショントレーニング
試合前日や当日、
過度の緊張や不安で
『レースで
思うような結果を出せない…』
競泳をしている人は
誰しもが経験する
ことだと思います！
本番で最高の
パフォーマンスを
発揮するのに
適度な緊張感は大切です。
しかし
必要以上に緊張を感じてしまえば、
選手にとって緊張は
天敵となってしまいます。
そこでメンタルを
整えるのに
効果的な行動が
「深呼吸」です。
緊張は自分の思いだけで
コントロールできるものではありません。
「緊張してはいけない」
「緊張を抑えなければ」
と考えてしまうほど
脳は否定的な考えに
占領されてしまい、
良い結果はついてきません。
過度な緊張を感じてしまった時は、
その緊張を受け止めたうえで
ゆっくり呼吸をしてみましょう。
息をゆっくり吐くことで
副交感神経を
優位にさせるため
リラックスさせることができます。
③イメージトレーニング
人は思考を全力で
現実にしようとする
働きを持っています。
「自分たちは勝てない」
「この壁は乗り越えられない」
と考えてしまえば、
無意識に
「勝てない行動」
「諦めの行動」
をしてしまうため
決していい結果はついてきません。
つまり試合前には
自分の理想とする
試合の運びとなるような、
良いイメージを頭の中で
何度も繰り返すことが
大切だということです。
「そんなことで勝てるわけがない」
と思われる方も
いるかもしれませんが、
何度も頭でイメージすることで
その効果を感じることができるはずです。
実際にプロのスポーツ選手でも
イメージトレーニングを
している方がほとんどです！！
上記した３つ。
『試合前にだけやろう』
そう思っているあなた！！
技術面、能力面と同じで
精神面も練習が必要です！！
試合前にやろうとしても
できません！！
この記事をここまで読んでくれた
あなた！！
あなたには
『考えよう』という
探究心があります！！
まずは
『行動』
しませんか？？
①の具体的な目標を
メモに書いたり
LINEで誰かに
意思表明も含めて
送信したり！
この記事を
ホーム画面に
追加するのも良いかもしれません！
まずは
具体的な目標設定！
より細かい事を設定し、
実現していく事で
より強固な自信、
メンタルが出来上がると思います！！
さらに
『イメージトレーニング』
これも実際に
日々の練習で
取り入れていきましょう！！
練習前に
入れてみたり！
練習での
DIVE練習の際に
イメージトレーニングしてから
タイムを測ってもらったり！
そうする事で
練習のパフォーマンスも
向上します！！
効率も良くなるので
是非取り入れましょう！！
この記事を読んで
「ふーん。」
で終わっては
何の意味もありません！！
それはこの記事を
読んでない人と
ほとんど変わらない…。
あなたが
なにか『行動』するだけで
あなたがこれから
試合前に感じる
『不安』や『緊張』を
払拭することができます！！
その結果、
大切な場面
大切なレースで
結果を残せる
選手になれる！！
あなたも
そうなれるんです！
ここまで読んでくれた
あなたには
「そうなって欲しい！」と
思っております！！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！！
