ガリガリは失速！？脂肪エネルギーを蓄えるなら○○を食え！！試合でラストスパートかけるためのオリンピック選手推薦サプリ！！水泳選手のカッコいい体！！
「私の体脂肪率低すぎ！？」
「水泳ってそんなに
体脂肪率関係あるの！？」
「適度な体脂肪率って
何%くらいだろう」
あいまいな知識を
お持ちの
そこのあなた！！！
そのあいまいさ
払拭しましょう！！
今回のこの記事で
すっきり
させましょう！！！
そもそも
適切な知識がないと
行動するなんて
無理ですよね？？
今回は
そんなあなたに
適切な体脂肪率
について話していきたいと思います！！
この記事を読むことで
水泳に特化した
筋肉と脂肪のバランスが
取れるようになります！！
間違った太り方を
しなくなります！！！
脂肪の付け方で
ライバルを
出し抜きます！
でももし
この記事を読まなかったら
なんでこんなに
タイム伸びないんだろ…
「筋肉が足りないのか！？」
筋トレしよう！！
↓↓↓↓
余計に沈む…
こんな
負のスパイラルに
落ちていく…
この記事を読んで
正しい知識をつけて
水泳選手の肉体美
を理解して
ラストスパートで
勝てる！！
そんな体脂肪の付け方を
理解しましょう！！！
今回は
水泳に必要な
体脂肪量を
お教えしていきますね！！
まずは
「なぜ体脂肪が必要なのか？」
について
解説していこうと思います！！
そもそも
体脂肪と筋肉と水
この３つの
比重の関係！
脂肪＜水＜筋肉
となっています！
つまり！
脂肪は水に浮き
筋肉は水に沈む
ということです！
体脂肪が極端に少なく
筋肉量が極端に多い人は
水に浮きにくくなります！！
ただ、水泳は
単に浮力だけで
浮いているのではなく
泳ぐことによっても
浮く力（揚力）
を生み出しています！
浮力＋揚力＝推進力
です！
つまり！
浮力と揚力の
バランスが大事
なのです！！
浮力は無いより
あった方がいいし、
浮力があることで
コンマ０．１秒でも速くなるなら
体脂肪をつけた
適切な体を作る
これは水泳選手にとっては
当たり前のことです！！
当たり前に
できて欲しい！！
そして水泳選手の
体脂肪率は
男子で８〜１２％
女子で１０〜１６％
実はあの
北島康介選手も
体脂肪率は１３％
のようです！
「脂肪付けないんだけど
どーすればいいの？」
そう思っている
そこのあなた！！！
速くなろうと
知識を
得ようとしている姿勢
すばらしい！！
しっかりお教えします！！！
１番大切なのは
たくさん
食べることです！！
１日３食は必ず！！
食べれそうな時は
５食とりましょう！！
そして
太るためには
炭水化物と脂質を
多くとりましょう！！
炭水化物を多く含んでいる
ご飯やパスタ
脂質を多く含んでいる
豚肉や卵、牛乳
これらを中心に
最低、１日３食です！！
あくまでこれは
体脂肪率が
前述の数値より
低い人向けです！！
甘いケーキやスイーツ
ジャンクフード（ポテチ）は
太りやすいランキング
上位ですが
健康には
良くないので
オススメしません！！
米や肉で
太りましょう！！
どうしても太れない人は
プロテインを飲む
のも効果的です！！
ここまで読んでくれた
あなた！！！
あなたは凄く
意識が高いです！
本当に
すばらしい！！
ですが
読むだけでは
『時間の無駄』
になります…
ここから
『行動』
をいかにできるか！！
そこが
分かれ道
となります！！
今日はいつもより
ご飯を１杯
多く食べよう！！
献立に
卵料理を入れよう！
牛乳を
毎朝飲もう！！
そのあなたの
『行動』
が
再びライバルに
差をつけるでしょう！！
あなたの体が
筋肉と脂肪の
バランスの取れており
ベストを更新することを
願ってます！！
今日食べるものから
気を使って
いきましょう！！！
最後まで見て頂き
ありがとうございました！！
