レースで100%の実力出せてんの！？最高のコンディションで試合に臨む①！！〜睡眠編〜

こんにちは！

デクです！

みなさんは

睡眠について

たくさん寝ればいい

と考えてませんか！？

実は違うんです！！！

ということで、

今回は、最高のコンディションで

レースにいどむための方法

睡眠

について書いていきたいと思います！

この睡眠の方法を知ることで

自分の睡眠について

考え直すことができ

睡眠の大切さを

日常生活の中でも実感して

最高のコンディションで

レースにのぞめるでしょう！！

逆にこの睡眠法を知らなかったら

あなたの日常生活にもけ

支障をきたし

もちろんレースでも

良い結果はでない…。

コンディションが悪いせいで

ベストが出ない

そんな状態が

続くでしょう…。。

実は、デクが

これから紹介する方法。

これは心臓の専門医や

国立睡眠財団でも

じっさいに

話されています

レースで自分の力を

出しきるためにも！！

最後まで読んでみてください！！

レースで自己記録を

更新するためには

・1.5時間倍の睡眠時間

・うつ伏せに寝ない

・部屋を暗くする

・寝る30分前、携帯を使わない

きもちのいい睡眠をとるためには

寝る前４時間は食事を避ける

寝る前に油物を食べない

これにも気を付けましょう！

ただ、始めから

ぜんぶやれ

と言われても

困りますよね？？

その時はまず

ノートに書きましょう！

今の自分の

習慣を

ノートに書くことで

頭の中を整理できます！

そのあと

自分が何をできるか

どうしたら

ベストコンディションで

レースにのぞめるのか

考えましょう！！！

中には

すでに気をつけてることも

あったかもしれませんね！！

例えば

体の柔軟性を高めたい！

と思うのであれば

・風呂上りに５分ストレッチ

くらいはできるはずです！

この画面を

閉じようとしている

あなた！！

まずはケータイの

ノート、紙でも良いので

今の睡眠の仕方を

書き出してみましょう！！

良い結果を出す

ためにも

最高の状態で

（最高の睡眠を得て）

レースに臨もう！！！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました！！